せごまる今回は練習でしたが、めちゃくちゃきつかったです。
どうも、せごまるです(ﾟ∀ﾟ)
トレランの練習コースとして有名な高尾山から陣馬山コース。
今回、会社の仲間と往復してきましたので、その時の様子をブログでレポートします！
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高尾山駅の早朝の様子
当日は朝7時に高尾山のケーブルカー入口に集合予定だったのですが、私が違う方面の電車に乗ってしまい、大幅に遅くなってしまいました。
約1時間の遅刻。。ごめんなさい！結局、スタートできたのは、8時過ぎ頃でした。。
休日（日曜日）に行ったので8時頃には、すでに人が賑わっていました。
トレランの場合、登山者がいると走りずらくなってしまうので、朝早く（5時台とか6時台に）開始して午前中には戻ってくる方が良いです。
特に高尾山さんは観光客が多いですので、今回みたいに朝8時スタートは辞めた方が良いですね。
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高尾山駅から高尾山山頂へ
高尾山から陣馬山、どちらからスタートしても良かったのですが、今回行くメンバーの人達が高尾山の駅の方が近かったという事もあり、私達は高尾山から陣馬山のコースを選択しました。
陣馬山から高尾山のコースも人気ですので、今後はそちらも挑戦してみたいと思います。
ということで、私達はまず、高尾山山頂を目指しました。
高尾山山頂へのルートはいくつかあるのですが、おすすめは「稲荷山コース」です。
他のコース（2号路や3号路というコース）は、途中にトイレやお寺・売店があり舗装されている道ですので、観光目当ての人たちはそれらのコースで行きます。
稲荷山コースは山道で、あまり人もいません。ですので、トレランをする場合は、稲荷山コースがオススメです。
今回私たちは稲荷山コースで行きました。2号路や3号路に比較すると、観光客の数も断然少ないです。
稲荷山コースであれば、高尾山山頂までは大体30分から60分で行けると思います。
私は40分ほどかかりました。早い人であれば30分とかそれを切るくらいで行けるかと思います。
当日は雨が降っており、晴れの日に比べると山頂は人が少ないようでした。
道中は、とにかく土が滑って大変でした。
高尾山は標高が599メートルと低いですが、稲荷山コースはちゃんとした登山道ですので、舐めてると怪我をするので気をつけてください。
あと、今回は冬の雨ということで、結構寒かったです。雨でも観光客がたくさんいましたので、高尾山の人気の高さを感じました。
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高尾山山頂から陣馬山へ
高尾山山頂に着いて、15分ほど休憩をしました。晴れた日は富士山が見えるのですが、今回は雨でガスっていましたので、富士山は見れませんでした。（上の写真は夏に撮影した写真です。）
そして、休憩をしてから、すぐに陣馬山に向かいました。
陣馬山まで通過したチェックポイントはこんな感じです。
【高尾山から陣馬山山頂までのルート】
高尾山→一丁平→観音平→小仏峠→景信山→底沢峠→富士小屋山→陣馬山
天気は雨や曇りでしたので、景色は良くありませんでした。残念でした。。
高尾山から陣馬山まではいくつもルートはないので、基本的にこのコースを辿ることになります。
途中、いくつか別れ道がありますが、結局は合流するのでどちらを選んでも良いです。ただし、難易度は変わってきます。
高尾山から陣馬山の距離と時間とは
高尾山から陣馬山の往復ピストンは、距離が割とあります。
私のガーミンの記録では、約27kmありました。（以下、ガーミンコネクトの画面キャプチャです）
そして、高尾山から陣馬山の往復（ピストン）時間は、約5時間でした。
早い人は4時間で走るみたいですし、初めての人や走力がない人は7時間や8時間ほどかかるようです。
高尾山から陣馬山のトレラン装備
参考までに、当日の装備をご紹介します。
当日は冬の雨でしたので、それ用の装備になります。
■高尾↔︎陣馬山 往復ピストン（冬のトレラン装備）
（上半身）
・Tシャツの上からロングの長袖シャツ
・防水用のウィンドブレーカー（下半身）
・ロング丈のスパッツ
・スパッツの上から5インチのランパン
・靴下
・トレラン用シューズ（ザック）
・10リットルのノースフェイスのザック（持ち物）
・水1リットル
・食べ物（おにぎり3個。ジェル2個）
・定期券
・お金
・タオル
・スマホ
・絆創膏
・手袋
ちなみに、今回トレランをしたときに背負ったリュックは以下です。
▼[ザ・ノース・フェイス] リュック ティーアール10 L
私は、トレランの大会や練習の時も、このリュックです。軽くて物も結構入ります。
私が持っているこのリュックの容量は10リットルなのですが、6リットルなども売られています。以下です。
▼[ザ・ノース・フェイス] リュック ティーアール6 L
私は大会と練習を1つのリュックで兼ねたかったので、大きい方の10リットルを買いました。
6リットルは大会の時が良いと思います。小さくて軽いですが、物はあまり入れられません。
10リットルはたくさん物が入りますが、やや大きく重いです。
ハイドレ用のホース口がきちんと用意されていますし、収納ポケットがたくさんありますので機能性が高いです。
オススメのリュックです。
高尾山↔︎陣馬山 往復ピストンをした感想
とにかくきつかったです。
原因は何かと言うと、私の実力不足もそうなのですが、水不足に悩まされました。
この日は冬の雨でしたので、暑くなかったこともあり、水を1リットルしか持っていきませんでした。
しかし、この日はやたら水が欲しくなり、1リットルでは足りないくらいでした。
おまけに、私は最近フルマラソンの練習ばかりしており、トレラン用の体になっておらず、とにかく疲れて息が切れました。そして水をゴクゴク飲みました。。
その結果、陣馬山についたらもう水がなくなっていました。
即座に陣馬山の売店で水を購入しました。いや、ほんと危なかったです。
売店に水がなかったら片道だけで帰るところでした。
冬の山でも、水は自分の体調と相談してきちんと持っていかねばなりませんね。
分かっていてもリュックを軽くしたいため、なかなか出来なかったりします。山小屋で買う水は高いですから、スタートから持っていきたいところです。
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片道で水が足りなくなって、死にかけたので、復路はもう地獄でした。
走ったり歩いたりの繰り返しです。
グロッキー状態っていう言葉が一番しっくりきます。それくらい、らりってました。そうです、らりってる状態です。
歩いているときもフラフラとしてしまい、階段を上るのも一段づつトボトボ登っていました。
途中、変な虫とかが来て、急に早くなって逃げたりするのですが、早くなるのはその時くらいで残りはもう意識が飛んでいます。
普段練習していない方や、トレラン初めての方は、高尾山→陣馬山往復は覚悟をもって挑戦した方が良いです。ほんとにきついですから。
私は帰りの高尾山でも売店で水を買いました。ほんとに水が足りなくて火を噴いていました。いやぁ、水って美味しいですよね。
ちなみに、帰りも稲荷山コースで下山しました。
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まとめ
とにかくきつかったです。
高尾山から陣馬山コースは、トレランコースとしてもアップダウンが頻繁にあり、かつ階段もたくさんあるため飽きさせません。
私としては今回、水が足りなくなったため今度は大めにもっていき、体をもっと鍛えて挑戦したいと考えています。
全長約27キロですが、往復で5時間ほどかかりました。
今度はもっとタイムを短縮できればと思います。
以上、ブログでの完走レポートでした！
それでは、また！
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