せごまる僕はアップはほとんどしません。長い距離を走る事が多いので、初めの数キロをアップとしています。
どうも。せごまるです。
今回はウォーミングアップについてアンケートを取ってみました。
ウォーミングアップって、結構みなさんやり方もかける時間もバラバラですよね？
実際、みなさんがどのくらいウォーミングアップに時間をかけているのか知りたかったので、アンケートを用意しました。
是非、回答してみてください(ﾟ∀ﾟ)
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実は多い？ウォーミングアップをしないで走り出す人
僕が中学生や高校生時代の頃、陸上部に所属していたのですが、その頃はウォーミングアップは必ずやっていました。
怪我したらまずいですし、練習の効率としてもやったほうが良いからですね。
中学の頃のウォーミングアップは、2kmをゆっくり走っていました。高校の頃は、1.5kmをゆっくり走っていました。
なぜか高校の頃のほうが、ウォーミングアップにかける時間と距離は短かかったです。
これは学校の方針によると思いますが、社会人になって僕が今ウォーミングアップをしているかというと、ほとんどしません。
僕は今フルマラソンやそれ以上の距離のレースに出ているため、序盤の数キロをアップにしようとしているからです。
ウォーミングアップっをして、余計に走って足を使いたくないんですね。
これが例えば、1500mや5000mの大会に出場するのであれば、きちんとウォーミングアップはします。
初めから足を動かしてスピードをあげていかないといけないからです。
ウォーミングアップはそのあとの走る距離によって、長さや時間、内容を調整するものだと思います。
みなさんはいかがでしょうか。
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