せごまる僕はキロ4分45秒で走っています。
どうも、せごまるです。
今回のアンケートは練習の時、キロ何分くらいで走っていますか？です。
他人の練習のタイムは、1人で走っている人からするとなかなか分からないものです。
今回のアンケート結果を参考にしてみてください。
それと、是非、投票してみてください！
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練習では、目標タイムの平均ラップタイムよりも速く走る事が大切
フルマラソンを走る人で、目標タイムを設定しているのであれば、練習ではそのタイムの平均キロペースよりも速く走らなければいけません。
例えば、3時間30分でフルマラソンを走るのであれば、キロ5分で走る必要がありますので、練習ではキロ4分50秒とか4分40秒で10km以上走る必要があります。
ラップタイムは非常に重要で、これを意識しないと質の高い練習はできません。
今までただ何となく走っていたのであれば、是非ラップタイムを気にして練習する事をオススメします。
ラップタイムは、スマホでも計測できますし、GPS時計であればすぐに計ることができます。
または、1kmの周回コースがあれば、1周ごとのタイムを計ればラップを計測できます。
質の良い練習をしましょう。
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