ペースが遅い方が消費カロリーは高くなるのか。検証してみた

どうも、せごまるです。このランニングブログの管理人です。

今回はランニングの消費カロリーについて「ペースが遅い方と速い方ではどっちが高くなるのか」について、検証してみました。

消費カロリーを高めるためには

前回、消費カロリーの計算方法について、ご紹介しました。

（参考記事）ランニングブログ：
・消費カロリーは「体重×距離」で計算できる。本当か検証してみた

消費カロリーは「体重×距離」で計算できるのですが、実際に私が走った実績データを元に計算してみたところ、多少の誤差は出ましたが、正確に数値が出ました。

そこで、次の疑問が湧いてきたわけです。

消費カロリーは、ペースの速さに関係するのか

という点です。

Web等で調べると、

遅いペースの方が消費カロリーは高くなる

という話しをよく目にします。

速いペースのほうが、肉体的に疲れるので、消費カロリーも高くなりそうと思いがちですが、実際は遅いペースの方が消費カロリーは高くなるんだそうです。

いったい本当のところはどうなのでしょうか。

実際に私のデータで検証しみました(ﾟ∀ﾟ)

過去5回分のデータで検証

私が過去に走った10kmの5回分の記録を見てみますとこのような結果でした。

画像ですと、分かりにくいと思いますので、文章でまとめてみます。

このような結果です(*´∀｀*)

■過去5回の10kmのタイム

1.距離：タイム：49分15秒 消費カロリー：604cal
2.距離：タイム：47分57秒 消費カロリー：604cal
3.距離：タイム：51分38秒 消費カロリー：603cal
4.距離：タイム：59分54秒 消費カロリー：613cal
5.距離：タイム：52分59秒 消費カロリー：606cal

という結果になりました。

あれっ？？

　

結論

消費カロリーの結果を見てみますと、ペースが速くても遅くても結論、

大して変わらない

という結果になりました。

確かに、遅い方が消費カロリーは高い傾向にあるようですが、上記の結果が示すとおり、10分の差でも消費カロリーは9calしか変わりありません。

10kmを49分と59分（差10分）で走った場合ですと、9calの違いだけです。

ほぼ変わらないですね（゜Д゜；）

もちろん、これが20km、30kmと走れば、その差が大きくなります。

しかし、ダイエットをするようなランナーはそんなに長い距離を走らないと思います。ですので、気にしなくて良いかと思います。

この結果から何が言えるかというと、ダイエットで消費カロリーを減らしたいなら、

ペースは遅くても良い

ということになります(ﾟ∀ﾟ)

どんなにペースを上げて「ゼーゼーハーハー」言って苦しくしても、消費カロリーは変わらないわけですからね。

ただし、ダイエット目的ではなく「もっとフルマラソンを速く走りたい」といった人であれば、きちんとペースを上げて走るようにしましょう！

そうしないと、脚力と心肺機能を鍛えられませんからね(ﾟ∀ﾟ)