どうも、せごまるです。
今回はランナーにオススメする「ランニングに関する本」についてご紹介します。
スポンサードリンク
ランニングに関するオススメ本をご紹介
私はランニング歴が20年以上あるのですが、これまでランニングに関する色々な本を読んできました。
やはり本を読むと、自分の知らない練習方法やストレッチ方法などを専門的に知ることができるので、ためになって良いです。
今回は私の独断と偏見で、これまで読んだ本の中でも「良書！」と思ったオススメの本をご紹介したいと思います。
オススメのランニング本：「ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング」
まずはこちらです。
▼ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング
この本の著者はスロージョギングの提唱者である「田中 宏暁」さんという方です。
動画にも出演されています↓
「なぜ、ウォーキングよりもランニングが良いのか」や「なぜスロージョギングをすると良いのか」など、科学的に解説してくれているので、根性論が苦手な人にとっては腹落ちしやすい内容になっていると思います。
ドラマにもなった「陸王」でフォアフットランニングが注目を浴びましたが、そのランニングフォームについても説明されています。
気になる方はチェックしてみると良いでしょう(ﾟ∀ﾟ)
オススメのランニング本：マンガでわかる新しいランニング入門
続いてはこちら！「マンガでわかる新しいランニング入門」です。
「中野ジェームズ修一」さんという、インパクトのある名前を持つ方が書いた本です。
この「中野ジェームズ修一」さんは、現在、青山学院大学のフィジカル指導にあたっている方で、その業界ではとても有名で実力を持った人と言われています。
漫画で書かれていると一見、簡単な内容しか書かれていないと思われるかもしれませんが、中身はかなり本格的です。
そして、漫画ですので分かりやすく自然と頭に入ってきます。
この本の特徴は、ダイエットのために走る人向けに書かれているところがありますので、痩せるために走ろうと思っている人に特にオススメですね。
オススメのランニング本：40代から最短で速くなるマラソン上達法
続いてはこちら！「40代から最短で速くなるマラソン上達法」
実際に40代から走り始めて、50歳になってサブスリーを達成した人の本です。
初めは100mすら走れなかった著者がウォーキングから始めて、徐々に走れるようになる様が描かれています。
40代・50代の年配者向けかと思われがちですが、これから始める人やスポーツが苦手な人のような全然走れないランナーの方にも参考になる本です。
スポンサードリンク
オススメのランニング本：どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング
続いてはこちら！「どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング」
写真と図説がふんだんに使われていて、すぐに実践できそうな内容が盛りだくさんの本です。
また、膝が痛くなったときの対策なども紹介されているため、参考にできる部分が非常に多い本でもあります。
中級者や上級者の人でも参考にできる内容ですので、今までのトレーニングであまり結果が出ていないランナーにオススメしたい本です。
自分の走りを見直す意味でも一度読んでほしい本です。
オススメのランニング本：ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”
続いてはこちら！「ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”」
ランニングに関するノウハウ書ではなく、ベアフットランニングの良さをある原住民のランニングを例にとり論説している本です。
ランニングシューズを履いて走ると怪我の原因になるため、裸足で走った方が良いということを、色々な事例やデータを出しながら語られています。
そのため、この本が売れた時期はベアフットランニングが流行り、ランニング用品の専門店では、ベアフット用のシューズがたくさん売りに出されました。
ランニング業界に影響力を与えた本です。
分厚い本ですが、あっという間に読めてしまう本ですので、ランニングが好きな方であればオススメできます。
オススメのランニング本：ダニエルズのランニング・フォーミュラ
続いてはこちら！「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」
プロのランナーもこの本を参考にしていると言われているくらい、ランニング業界から注目を浴びている本です。
この本を読むと自分にあった練習メニューを組めるようになります。
ただ漠然と練習メニューをこなしてしまいがちですが、一人一人ランナーは実力が違いますので、本来であればその人にあった練習をしなくてはいけません。
この本は、練習方法について徹底的に書かれていますので、初心者ランナーよりも中級・上級ランナーの人が読むべき本です。
まとめ
「ランニング関連のオススメ本」についてご紹介しました。
まとめますと、こちらです！
■ランニング関連のオススメ本
・ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング
・マンガでわかる新しいランニング入門
・40代から最短で速くなるマラソン上達法
・どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング
・ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”
・ダニエルズのランニング・フォーミュラ
どれも良書ですので、ぜひ読んでみてください(ﾟ∀ﾟ)
本は読んだだけでは意味がありませんので、書いて知ったことを実践してみることをオススメします。
ランニングは練習をすればするほど上達するスポーツです。それに加えて、さらに効果的なトレーニングや疲労回復方法をしれば、その上達するスピードも格段と上がります。
その方法を教えてくれるのが本ですので、さらなる飛躍をしたい方であれば、ぜひ読んでみると良いと思います。
それでは、また別の記事でお会いしましょう(ﾟ∀ﾟ)
スポンサードリンク
