どうも、管理人のせごまるです。
昨日、10kmのビルドアップをしてきましたので、そのご報告です(ﾟ∀ﾟ)
早速、タイムをご紹介しますね（゜Д゜；）
10kmのタイム
どん！
いかがでしょうか(ﾟ∀ﾟ)
我ながら頑張ったタイムです。
ウラモゲス君全然、おせーわ
10kmを1km5分3秒のペースで走っていますね。
走っている人であれば、分かると思いますが、1kmを5分くらいのペースって結構早いんです。
普通に路上で走っていると周りの人から
「あいつ、頑張ってるなー」
と思われてしまうようなペースです。
夜中にこのペースで走ると、人を抜かす時に
「うわ、後ろから誰かくる！」
って思われて、ほとんどの人が後ろを振り返って警戒されます。
そのくらい早いスピードなんですね(ﾟ∀ﾟ)
自然とビルドアップになっていった
私が住んでいる近所に大きな公園がありますので、今回はその公園で走りました。
1週1kmある公園なんです。広いですよね。
で、今回はビルドアップをしました。
なんかこう、気づいたらビルドアップになっていたという感じです。
みなさんは、走る前に「今日はこういう感じにしよう」って計画を立てて望みますか。
それとも、「とりあえず今日も10km走ろう」みたいな感じで、あまり計画を立てずに走りますでしょうか。
私は、普段は後者です(ﾟ∀ﾟ)
計画性がありませんので
でも大会に参加して本気で練習に取り組んでいる時は、きっちり計画を立てて練習に望みます。
今回も「とりあえず今日も10km走ろう」みたいな軽いノリで走り始めました(ﾟ∀ﾟ)
そしたら、結構頑張っちゃいまして。
それはそれはきつい練習になりました。
もう、後半はヒーヒー言いましたよ（゜Д゜；）
「人ってなんで走るんだ」とか
「走るのって健康的っていうけど、実はめちゃくちゃ体に悪かったら、こんな損していることはないゾ」とか。
邪念を抱きながら走りました(ﾟ∀ﾟ)
夜中に走ったので、公園にはほぼ人はいなかったのですが、それでもポツリポツリと人はいまして。
その人達からすると「あいつ、1人で超頑張ってんじゃん。ウケる」と思われていたのに違いありません。
でも、イイんです！（←川平慈英さん風に読んでください）
そんなことは気にせず、ほんとに必死こいて走っていました。
10kmのペース配分は
ペース配分はこんな感じでした。
初めの入りは、1km6分から5分30秒くらいでした。
そのペースで4kmくらい走りました。
そこからは、1km5分を切るペースにあがっていき、
7kmの段階では、1km4分30秒まであがっていました。
4分30秒のペースって、まあ速いんですよ。
もはやジョギングとかのレベルではなく、陸上部 長距離の走りになります。
笑いとかは一切ないですね。マジです、はい。
10km走る場合、この7kmから8kmくらいが一番きついんですよね。私はですけどね。
なんかもう、頭がラリっている状態で、体全体が大忙しって感じです。
で、ラスト1kmまでなんとか持ちこたえまして、最後の1kmは3分48秒でフィニッシュです。
久しぶりに1kmを3分台で走りました。やりました。
自分で自分を褒めたいと思いました。有森さんありがとう。
序盤が遅かったため、平均では5分3秒でしたが、後半の5kmのペースでは、1km4分45秒くらいだと思います。
今回は、こんなにハイペースで走るつもりはなかったのですが、自然とハイペースになってしまいました。
調子が良かったということだと思います。
天気が暖かくなってきたので、今回からハーフパンツで走ることにしました。
今までは冬用の長ズボンでした。
これが身軽になって良かったのかもしれません(ﾟ∀ﾟ)
こないだ、このブログでもご紹介したインナーとスパッツを履いて走りました。
▼（ナイキ）ランニング スポーツシャツ
▼ [シーダブリューエックス] スポーツタイツ エキスパートモデル2.0
翌日になってこのブログを書いていますが、体は正直ですね。
かなり筋肉痛です（゜Д゜；）
でも、運動したときにできる筋肉痛って心地よいですよね。
また頑張ってみたいと思います。
それでは、また！
