せごまる– Author –

　 どうも、せごまるです。 今回は「フルマラソンでペースを維持して走るコツ」についてご紹介します。 [ad#ad-sego-ue] スポンサードリンク ペース走でマイペースで走るコツを掴む フルマラソンを完走するためには「マイペースが大事」なんてことをよく聞...

前回は、初マラソンを迎える人向けの練習メニューのご紹介をしました(ﾟ∀ﾟ) 参考記事：【初マラソンを迎える人向け】始めの１ヶ月間の練習メニュー 参考記事：運動未経験者がやるべき１ヶ月間のランニングメニューをご紹介 今回は、競技を問わず運動が得意...

このブログに来訪している方で、ランニングをされている方は結構いらっしゃると思います。 ランナーのみなさんはこんな質問をされたことはないでしょうか。 私はこれまで24回くらいされたことがあります。 スポンサードリンク [ad#ad-sego-ue] 「何で走る...

もうとにかく夏のランニングは暑くて大変ですよね（゜Д゜；） 私はほんとに夏は苦手で、ランニングをしてもすぐにバテてしまいます。 マラソン大会などは冬場がシーズンですので、良い記録を出すためには、夏場に走りこんでないといけないのですが、どうし...

夏や冬の日差しの強い中、外でランニングをすると日焼けして、辛いですよね。。 学生時代の頃は、「日焼け対策？何それ？」って感じで特に何もしていなかったのですが、大人になってからはわりとするようになりました。 お肌のことを思いやれるようになっ...

岐阜県のマラソン大会「山の村だいこんマラソン」で、レース中のランナー115人が蜂に刺されたようです（゜Д゜；） どうやらコース中に橋があり、その橋の下に蜂の巣があったようです。 「これは他人事じゃあないな！」と思い、蜂に刺されない方法について...

スポンサードリンク [ad#ad-sego-ue] 練習報告 本日の練習報告です。 距離：21キロ タイム：2時間1分7秒 1キロラップ：6分3秒 調子：悪い 練習満足度：不満 今日も21キロ走りました。 いつもと同じくらいのペースで走りたかったのですが、 足が重く、ペー...

[char no="1" char="せごまる"]インターバル走をする直前は、しっかりストレッチをしないと肉晴れを起こします。中学時代、私がそうなったように・・・。[/char] 陸上部ではない人がするランニングの練習は、大抵5km走るとか、10km走るといった練習になり...

[char no="1" char="せごまる"]自分にとってきつい練習かどうかを判断するには、自分の体感だけではなく、心拍の数字で管理するとより明確化されます。[/char] 長距離走を早くなるためには、練習で自分の体に負荷をかけなくてはいけません。 自分の体感で...

[char no="1" char="せごまる"]初心者にありがちな練習方法の間違いをご紹介します[/char] どうも、管理人のせごまるです。 今回は「ランニング初心者が絶対にやってはいけない練習メニュー」についてご紹介します。 スポンサードリンク [ad#ad-sego-ue] ...