せごまるインターバル走をする直前は、しっかりストレッチをしないと肉晴れを起こします。中学時代、私がそうなったように・・・。
陸上部ではない人がするランニングの練習は、大抵5km走るとか、10km走るといった練習になりがちです。
私の母校のサッカー部の練習でも、よく校内３周をするといった練習をしていました。
しかし、ペースを決めずに単純にランニングをするだけでは、速くなりません。
ダイエット目的であれば、痩せていきますが、速くなるためにはインターバル走が必要です。
インターバル走については、過去に記事を書きましたので、こちらをご覧ください。
関連記事：インターバル走にはコツがある！効果的な練習方法とは
インターバル走はとにかくきついので、避けたい練習ではあるのですが、やらないと速くならないので、ランナーは頑張ってやっています。
みなさんは、インターバル走を練習に取り入れていますでしょうか。
個人的に気になったので、今回はインターバル走についてアンケートをとりたいと思います。
是非、アンケートに投票をしてみてください。
投票しないでも回答を見る事ができます。
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ちなみに私は、週に1回〜2回取り入れています。
メニューとしては、1000m×5本とか、3000m×3本とかですね。
設定タイムとしては、1kmを4分以内で走っています。
これがめちゃくちゃきついのですが、速くなりたいので頑張っています。
みなさんも一緒に頑張りましょう♪
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