冬になり、ランニングシーズン真っ只中になりました。
この時期になりますと、大会やらランニングイベントが盛りだくさんですね。
今回はマラソン大会やレース前日にすることについて書きたいと思います。
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マラソン大会 前日にすること。
前回、持ち物チェックリストを書いたのですが、考えてみると、持ち物以外にも前日にやっておいた方が良い事ってあったよなと思い、今回記事を書くことにしました。
これは、ランニングの技術的な話しではなくて、私が普段やっている行動的なことを書きます。
今回も、私の備忘録を兼ねまして、チェックリストとして書きます。
参考になれば幸いです！
マラソン大会やレース前日でやっておくこと
□ 明日の準備をする（チェックリストはこちら）
□ 髪を切る
□ 爪を切る
□ 早めに寝る
□ 現地までの行き方を確認する
□ 大会当日の朝ごはんを用意する
□ ストレッチをする
□ お風呂に浸かって、疲れをとる
□ 晩御飯をきちんと食べる（カーボローディングは一般ランナーは辞めた方が良いです）
□ 機器を充電する（携帯・デジカメ・音楽プレーヤーなど）
□ 大会要領を確認する
□ 天気を確認する
いかがでしょうか。
忘れがちで、やっておいた方が良いと思うのが「爪を切る」ですね！
特に足の爪は、長いと隣同士の指に爪がめり込んできて血が出てくるので、切っておいた方が良いです！
あと、ストレッチとお風呂で体のケアをしておくのも重要ですね。
これはレース前日だからというわけではなく、日ごろからやっておくと良いと思います。
それでは、また！
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