昨年のクリスマスからダイエットを開始したサイト管理者せごまるです(*´∀｀*)
ダイエットを始めてかれこれ3週間が経ちましたので、経過報告をさせていただきます。
まあ、結論を先に申しますと、タイトルの通りな結果で2kg痩せましたが、体脂肪が減りませんでした！
関連記事：【ご報告】デブ化してきたため、久しぶりにダイエット始めます！
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ダイエット3週間目 結果発表
早速ですが、詳細な結果を発表します。
◆ダイエット３週間目の結果（2017年01月14日（土時点））
ダイエット開始時の数値→今回値
・身長：173.4cm → 173.4cm（変わらず）
・体重：61.1kg → 58.8kg（-2.3kg改善）
・体脂肪：18.8％ → 17.1%（1.7%改善）
・体年齢：28歳 → 23歳（5歳改善）
・基礎代謝：1500 → 1466（34低下）
・内臓脂肪レベル：5 → 4（1改善）
・BMI：20.5 → 19.6（0.9改善）
・骨格筋率：36.7％ → 38.2%（1.5%改善）※私の目標体重
・体重：58kg
・体脂肪：10％
とまあ、こんな結果になりました。
体重はダイエット開始時からですと2.3kg減りましたが、体脂肪は前回（2週間前）と何も変わりませんでした。
私の目標が体脂肪10%ですので、まだまだ遠いです(ﾟ∀ﾟ)
そこで、改善するためにも筋トレをより増やすようにします！(*´∀｀*)
筋力がアップすると体重が増えるかもしれませんが、体重の目標値は58kgでもうすぐ到達する予定ですので、心配する必要はないかなと思っています。
体重よりも体脂肪の目標が高いです（゜Д゜；）
ダイエット3週間でやったダイエット方法
基本的には私が実践しているダイエット方法を変わらずやっていました。
ランニングと食事管理ですね(ﾟ∀ﾟ)
詳細は以下記事にありますので、こちらをご覧くださいね(*´∀｀*)
関連記事：【実録】1週間で痩せる方法をご紹介！私が実践したダイエット方法
基本的に食事はそばかうどんか野菜を食べていたので、たまにデパートとかでお弁当売り場の前を通ると、チキンタルタル弁当を無性に食べたくなるのですが、そこは我慢してダイエットを頑張っていました(ﾟ∀ﾟ)
といっても、お昼はきちんと食べていたので、それほどダイエットしているストレスはない状態です。
これならこれからも続けられそうです(*´∀｀*)
ランニングの方ですが、仕事の忙しさがあったため週に１回しか走れませんでした。
年末年始の仕事が結構メンタル的にきついものでしたので、そのおかげで痩せられたのかもしれません(*´∀｀*)
メンタルをやられると食欲もなくなりますので、ダイエット的には良いかもしれませんね(ﾟ∀ﾟ)
ちょっと気になるダイエット本
最近ちょっとこれ読んでいます。
気になる方はぜひ参考にしてみてください(ﾟ∀ﾟ)
▼ダイエットは基本が10割: 知ってるだけで挫折しない方法
▼大学病院・肥満外来の教授が教える 1日だけダイエット
まとめ
ダイエット３週間が過ぎましたが、結果からして順調と言って良いと思います！
課題は体脂肪をいかに減らせるかですが、筋トレとランニングを増やす事で改善しようと思います。
今度の体重測定は1/25あたりを予定していますので、その頃にまたご報告させていただきます(ﾟ∀ﾟ)
